Как пережить смену часовых поясов

Заметки Советы

Вполне может быть, что в путешествии вам предстоит перенести смену часовых поясов, сопровождающуюся либо бессонницей, либо сонливостью, вялостью или рассеяностью. Более быстро вы восстановите биологические часы, если до отправления в дорогу будете высыпаться. Лучше начать это делать за неделю до отпуска — ложиться спать пораньше и не вставать раньше 8 утра. Еще лучше выбрать рейс, который доставляет вас в желаемую страну ближе к вечеру, чтобы по местному времени лечь спать часов в двенадцать ночи, конечно, перекусив. Чтобы адаптация не затянулась надолго, лучше не спать днем, в крайнем случае, если не жалко времени, вздремнуть час-два.

Кроме того, особо чувствительным отпускникам предстоит пережить акклиматизацию. На это уходит около пяти дней. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новым условиям: высокой температуре воздуха и воды, непривычной влажности воздуха и т. п. Замечено, что настоящий отдых, если путешественник справляется со всеми недомоганиями, начинается лишь на 2-3-й день после прибытия на место отдыха.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать − пять =